脳内メラトニントレーニング　のレビュー

相変わらず、睡眠障害に悩んでいる松浦が通りますよ。

今日の本は、その名もずばり『睡眠ホルモン　脳内メラトニントレーニング』（有田秀穂著）です。
サブタイトルが頼もしい。
『薬に頼らないで熟睡しよう』
です。

で、内容ですが。基本的には、日中分泌されるホルモン『セロトニン』と夜分泌されるホルモン『メラトニン』この両者のバランスで、日中の活動と、睡眠は支配されているというものです。

よって、どうしたらメラトニンを的確な時間にちゃんとした量確保できるか？
ということについて、いろいろな方法が記してあります。


で、実践してみてどうだったかというと、松浦の場合はだめでした。
確かに調子のよい日もあるのですが、相変わらず日中疲れを引きずっていて、夜はまとまって眠れないという悪循環の中にいます。

やっぱり、薬に頼るしかないのかなぁ。